Como manter uma vida saudável durante o isolamento?
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dengo, impacts
A vida estava indo com tudo dentro dos conformes. Correria do dia a dia, rotina de sempre, praia no fim de semana, encontrinho com os amigos, namoro para quem é de namoro, crush para quem é de crush, contatinhos, família, enfim, nossa vida estava seguindo um rumo bacana quando de repente um vírus invisível e perigoso colocou todo mundo dentro de casa.
Vamos ser bem sinceros: ninguém estava preparado para viver algo desse nível, não é verdade? Ó paí, a gente tinha feito nosso planejamento para 2020 e estava focado. Fazer mais atividades físicas, meditar, correr na praia, curtir os amigos e a família, ser promovido no trabalho. Poderíamos ficar horas aqui falando para você sobre planos, mas aconteceu essa pandemia e precisamos nos reinventar.
Deixa a gente te contar uma coisa. Vai ficar tudo bem, viu? Por isso, resolvemos preparar este artigo com dicas de como manter uma vida saudável durante o isolamento social. Logo de cara queremos deixar claro que nada é uma obrigação, são sugestões que podem ajudar bastante a ficarmos bem. Não perca!
Cuide da sua saúde física
“Oxê, como vou cuidar da saúde física preso dentro de casa o tempo todo? Eu quero é ir para a rua!” Muita gente tem encontrado barreiras para cuidar da saúde física nesse período. Os amantes de atividades ao ar livre e academia têm sentido bastante os efeitos do isolamento.
Fique tranquilo, existem algumas atitudes que você pode adotar para se adaptar. O principal é não ver tudo como uma obrigação, sabe? Não precisa fazer, mas pode acrescentar certas coisas em sua rotina que vão fazer uma diferença enorme. Separamos algumas para você.
Praticar exercícios em casa
Você deve estar ouvindo sobre isso em todos os lugares. Vamos reforçar por aqui também. É possível, e pode ser muito gostoso, fazer atividades físicas dentro de casa. Pense pelo lado positivo. Você não tem que se deslocar para lugar nenhum.
Há diversos vídeos disponíveis na internet. Procure aplicativos de ioga, treinos rápidos, alongamentos, musculação, entre outros. Se você mora sozinho, use a criatividade — pode utilizar o sofá, a cadeira, o tapete da sala. Transforme em um momento de diversão consigo mesmo. Além disso, existem as famosas lives no Instagram com diversos conteúdos culturais, políticos, de entretenimento etc. Escolha o de que mais gosta e divirta-se.
Caso você more com parceiro, mainha, painho, irmãos aproveite a ocasião para interagir com eles. Monte desafios, convide todo mundo a ficar junto, coloque aquele vídeo de dança e se divirtam. Já imaginou que delícia pode ser esse momento?
Enfim, use e abuse da criatividade. Só evite ficar largado no sofá o tempo todo vendo televisão. Pode ser difícil no começo, mas você vai perceber os benefícios disso rapidinho.
Vamos ser bem sinceros: ninguém estava preparado para viver algo desse nível, não é verdade? Ó paí, a gente tinha feito nosso planejamento para 2020 e estava focado. Fazer mais atividades físicas, meditar, correr na praia, curtir os amigos e a família, ser promovido no trabalho. Poderíamos ficar horas aqui falando para você sobre planos, mas aconteceu essa pandemia e precisamos nos reinventar.
Deixa a gente te contar uma coisa. Vai ficar tudo bem, viu? Por isso, resolvemos preparar este artigo com dicas de como manter uma vida saudável durante o isolamento social. Logo de cara queremos deixar claro que nada é uma obrigação, são sugestões que podem ajudar bastante a ficarmos bem. Não perca!
Cuide da sua saúde física
“Oxê, como vou cuidar da saúde física preso dentro de casa o tempo todo? Eu quero é ir para a rua!” Muita gente tem encontrado barreiras para cuidar da saúde física nesse período. Os amantes de atividades ao ar livre e academia têm sentido bastante os efeitos do isolamento.
Fique tranquilo, existem algumas atitudes que você pode adotar para se adaptar. O principal é não ver tudo como uma obrigação, sabe? Não precisa fazer, mas pode acrescentar certas coisas em sua rotina que vão fazer uma diferença enorme. Separamos algumas para você.
Praticar exercícios em casa
Você deve estar ouvindo sobre isso em todos os lugares. Vamos reforçar por aqui também. É possível, e pode ser muito gostoso, fazer atividades físicas dentro de casa. Pense pelo lado positivo. Você não tem que se deslocar para lugar nenhum.
Há diversos vídeos disponíveis na internet. Procure aplicativos de ioga, treinos rápidos, alongamentos, musculação, entre outros. Se você mora sozinho, use a criatividade — pode utilizar o sofá, a cadeira, o tapete da sala. Transforme em um momento de diversão consigo mesmo. Além disso, existem as famosas lives no Instagram com diversos conteúdos culturais, políticos, de entretenimento etc. Escolha o de que mais gosta e divirta-se.
Caso você more com parceiro, mainha, painho, irmãos aproveite a ocasião para interagir com eles. Monte desafios, convide todo mundo a ficar junto, coloque aquele vídeo de dança e se divirtam. Já imaginou que delícia pode ser esse momento?
Enfim, use e abuse da criatividade. Só evite ficar largado no sofá o tempo todo vendo televisão. Pode ser difícil no começo, mas você vai perceber os benefícios disso rapidinho.
Cuidar da alimentação
Talvez este seja o ponto mais importante dos cuidados com a saúde física. Já ouviu aquele ditado “a gente é o que a gente come”? Não temos dúvida disso! Por essa razão, é fundamental que você tenha muito cuidado com sua alimentação.
Claro que não estamos falando para fazer uma dieta sinistra e passar fome para alcançar um objetivo. Não mesmo. Só queremos que você tenha algumas prioridades em mente para evitar ficar fastiado. Até porque nós amamos um chocolatinho, não é verdade?
Dê preferência a frutas, verduras e legumes. Além disso, tente organizar sua rotina para comer em horários certos. Não deixe a ansiedade te levar a comer toda hora. Outras dicas são substituir o refrigerante por suco natural, evitar alimentos com muita gordura, beber bastante água. Prestar atenção nessas pequenas coisas já vai ser um grande passo.
Cuide da sua saúde mental
Geralmente, falam que “corpo são, mente sã”. Gostamos de dizer que ambos precisam estar bem, pois eles se completam. Vamos tomar a liberdade e dizer “corpo e mente sadios juntos”.
Muita gente foca no corpo, na alimentação e se esquece de cuidar da mente. Nossa cabeça é a chave de tudo que nosso corpo expressa. Vem com a gente. Imagine um momento bem massa de sua vida. Pode ser uma viagem, um dia especial, uma pessoa. Pensou? Respire fundo, feche os olhos e lembre como aquilo foi maravilhoso. Fez? Percebe como a gente fica com a sensação de bem-estar só pela lembrança?
Isso significa que nosso corpo responde a uma mente que está bem. Então, é importantíssimo pensar na nossa saúde mental. Se liga em algumas coisas que podem ajudar.
Fazer atividades prazerosas
Sabe aquela coisa que te faz um bem danado? Faça. Gosta de ouvir música? Coloque a sua playlist favorita e curta o momento. Gosta de assistir séries e filmes? Prepare aquela lista babadeira, faça a pipoca e maratone tudo. Gosta de cozinhar? Teste aquela receita que você sempre quis. Gosta de ter um tempo para você? Medite. Respire. Separe esse momento e divirta-se.
As atividades que nos dão prazer ajudam a relaxar o corpo e a mente e nos conectam com nós mesmos. Não busque ser sempre produtivo — se permita ter tempo ocioso. Isso é extremamente saudável para sua mente.
Sabe aquela coisa que te faz um bem danado? Faça. Gosta de ouvir música? Coloque a sua playlist favorita e curta o momento. Gosta de assistir séries e filmes? Prepare aquela lista babadeira, faça a pipoca e maratone tudo. Gosta de cozinhar? Teste aquela receita que você sempre quis. Gosta de ter um tempo para você? Medite. Respire. Separe esse momento e divirta-se.
As atividades que nos dão prazer ajudam a relaxar o corpo e a mente e nos conectam com nós mesmos. Não busque ser sempre produtivo — se permita ter tempo ocioso. Isso é extremamente saudável para sua mente.
Manter contato com as pessoas
Sabemos que a orientação é não nos encontrarmos com ninguém e estamos seguindo isso certinho, né? Mas o isolamento não nos impede de nos relacionar com as pessoas. Vamos combinar que a internet está sendo uma parceira e tanto. Já pensou viver tudo isso sem ela? Não gostamos nem de pensar e acreditamos que você também não.
Então, vamos aproveitar os aplicativos de bate-papo para prosear com os amigos, a família, o crush. Faça chamadas de vídeo, mande áudios, tire fotos, faça brincadeiras on-line, planeje momentos pós-pandemia. Enfim, se jogue nisso tudo. Conversar faz bem para a alma e para o corpo, consequentemente, faz bem para a nossa saúde mental.
Lembre-se: você está em um período de isolamento social e quebrar algumas regras é normal. Basta ter moderação. Coma um chocolate, beba vinho, tome uma cerveja bem gelada. Oxê, já tem tantas coisas acontecendo. Por que se privar das que nos dão prazer? Se jogue, bichinho.
Viu como coisas simples podem fazer toda a diferença? Afinal, não é difícil descobrir como manter uma vida saudável durante a quarentena. A resposta está dentro de nós, só precisamos de um empurrãozinho. Esperamos que tenhamos dado não só um empurrão, mas um pontapé para você se cuidar com mais carinho nesse momento.
Ajude mais pessoas com essas dicas. Compartilhe este artigo nas redes sociais e já convide a galera para montar um treino juntos (cada um na sua casa), uma festinha por chamada de vídeo etc.